[...] tej którą ćwiczysz, aby nie uciekała do dołu - rób powoli i wczuj się w pracę tricepsa. T3: Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z klatki: 3-4s 6-8p. piękne ćwiczenie, mocno daje po przedniej części barków. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3-4s 8-10p. też na przednie i boczne aktony Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: j/w - tutaj [...]
Nie chcę, daje przykład, który jest argumentem na to, że zbyt szybko przekreśla się tu ludzi. Dla mnie tamta sprawa jest zamknięta, Ty napisałaś swoje a ja robię swoje. I nie bierz wszystkiego tak do siebie. Jestem Ladies a nie anty - ladies. Skoro sprawa zamknięta, to po co do niej nawiązujesz? Moja dobra rada i dla Ciebie, i dla wszystkich [...]
[...] kiedys nawet super dunks 2, cale 12 tygodni, i owszem zyskalem troche, ale mialem problemy z przetrenowaniem i kolanami. Problem z lewym kolanem pozostal, ale jakos daje rade. Mialem rok temu kontuzje, ale juz jest wszystko prawie dobrze. Treningow pylometrycznych rowniez probowalem, przynosily rezulaty, ale rowniez problemy z kolanami i [...]
No ja trening nog zaczynam własnie od przysiadów następnie przechodze do hack przysiadów i na koniec daje MC ale tak jak pisałem wcześniej MC na prostych będe wykonywał co drugi tydzien pozdro.
[...] omletu , jak to sobie zawiniesz w folię aluminiową spożywczą to możesz to nawet do szkoły wziąć, pracy czy gdzie tam chcesz i przez ok 2h będzie to jeszcze ciepłe ja na to daje jeszcze ok.20g dżemu słodzonego fruktozą i jest i dobre i wartościowe pytasz ile tego siemia lnianego, masz na opakowaniu napsiany skład w 100g, jedna mała łyżeczka to [...]
diboib - dzięki nammahK - wyglądam lepiej od niego co nie znaczy ze wygladam dobrze, ale jesli nie wygladam tak jak bym chcial to nie daje fot i tyle dlaczego wszystko na bitke przekładacie? edit; buźka w avatarze jest Isi z sfd, pozwoliła mi Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-09-28 14:48:11
[...] kiedys, niewazne czy chudo czy grubo ( niektorzy sie madrza i dalej tak wygladaja). Pracuj Kamil dalej a bedzie dobrze. Zreszta argumenty ze wazy 100 i podnosi na klate TYLKO 100 to bzdura . . kur.wa On ma dopiero 16 lat, sila mu tez z wiekiem troche podskoczy. Ciekawe ilu z Was w jego wieku ta 100 targało . . . a ilu do dzis nie daje rady . . .
[...] stadiony ktore sa prawie puste Gwiazd pilkarskich juz tam nie ma jak to bylo kiedys poza Kaka oczywiscie Niemiecka liga ma najwieksza srednia widowni w Europie. Takze to daje do myslenia Pobija pod tym wzgledem Angielska lige By the way Angielska Premier League tez w tym roku troche nizszy poziom zauwazam, pomimo swietnej gry druzyn w [...]
[...] na drążku 4-5s - pewnie nie masz drążka, więc zamień to na inverted rows i w najbliższym czasie kup drążek. 6) Unoszenie tułowia z opadu 3s 7) AB Roller 4s * - jeżeli nie dajesz rady, rób scyzoryki. Możesz to wykonać z rurki i jakiegoś kółka, lub robić na wałku od ciasta, jeżeli jest wystarczająco wytrzymały. Link do tego ćwiczenia: AB Roller: [...]
[...] pieczywa+ser lub wedlina bede mial wlasnie pierwszy szkolny posilek Cos Co ma stosunek wegla do Białka 1/1 bylo by bardzo dobrym rozwiazaniem tylko co to jest??? Profil Whey Mass hm... a to jest gainer??? Wogole moze nakierujcie mnie czego mam szukac Gainera czy moze czegos innego??? Sogi juz wam daje ----->Patrz komu ufasz...<-----
Gryzło się nie będzie. Zależy tylko jaki masz cel, przypuszczam że chcesz mase zrobić a po efie masa leci w dół. A wracając do tematu Tussi daje mi dobrego kopa podczas gry w kosza, ale skupić się np. na czytaniu to dla mnie mało możliwe. Bo co chwile coś innego przykuwa moją uwagę i myśli. Poz
moze troche spoznione ale nie lubie takich pytan bez opowiedzi ;) Jesli umiesz korzystac z tego typu produktow to owszem daje a co do gainera to sie dieta klania :)
KLINKU co ty w ogóle jej rozpisujesz :) gdzie dziewczynie w wieku 15 lat przy wadze nie całe 70 kg 180 g wychodzi prawie 3 g na kg.m.c nawet tego nie przyswoi tyle to się daje na cyklu SAA białka nie mówiąc już o węglowodanach tez troche za dużo jeżeli chce schudnąć :) jej celem na pewno nie jest budowanie ani utrzymanie każdego grama mięśni [...]
[...] 20g B:0 T:0 W:13 Kcl:55 Szkoła(11:00) Chleb razowy 100g B:6 T:2 W:46 Kcl:223 Ser zółty salami 40g B:11 T:10 w:0 Kcl:126 Lub na zmianę co tydzień ser biały!!! ale wtedy daje 25g orzechów! Orzechy włoskie 10g B:2 T:7 W:0 Kcl:65 Obiad(14:00) Makaron bezjajeczny z pszenicy durum 50g B:6 T:1 W:36 Kcl:175 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g [...]
[...] napój i raczej mi on nie posmakował. Pewnego razu użyłem go jako dopalacza podczas rowerówki chyba na 100 km i myślałem, że skonam, strasznie obciąża żołądek, a przy tym nie daje żadnych pozytywnych rezultatów. Co do Techno Power to jest wiśnia niegazowana, bardzo smaczna, choć to zależy od gustu, i o niebo bezpieczniejsza. "życie, zdrowie i [...]
[...] do głowy, czego niestety nie miałem przetrenowane, co widać na moim fatalnym podejściu i dopiero wtedy wyrzucenie go do góry. Niestety wcale mnie to nie usprawiedliwia, ale daje jedynie kolejną nauczkę na przyszłość. Zaliczam jedynie 2 hantelki i zajmuję niestety w tej konkurencji 8 lokatę. Wspomnę, że tylko czterech zawodników zalicza komplet [...]
[...] przy kostce brukowej min 10h dziennie i da sie miec efekty, trzeba zadbac o jedzenie w pracy ale nie ma tez co przesadzac bo mozna sie zalac, ja przy wadze 86kg na 3000 kcal daje rade,i co wazniejsze trzeba dac wiecej czasu na regeneracje bo jednak w pracy fizycznej miesnie calego ciala pracuja, w tym moze byc problem u ciebie, ja robie FBW ale [...]
[...] dodaniem serii podciągania jest OK tak ? Pozatym najpierw zmierzyć maxy, potem zrobić STRATEGIC DECONDITIONING i dopiero zaczynać hst ?Czy po prostu przerwa, mierze maxy i daje po treningu ? Co do brania odżywek, to myśle, że zaczne po ok 2 tygodniach trwania treningów, gdy będzie już troche ciężej i dociągne z odżywkami już do końca makrocyklu [...]
[...] na wszystkie partie zamieniac? Ze np 1 tydzien SS drugi juz normlanie triceps i biceps Chce konkretnie wykorzystac moje suple a slyszalem ze takie ciagle zadziwianie miesnia daje dobre wyniki. Cwiczylem ciagle splitem teraz to chce sprawdzic co innego Oczywiscie to dotyczy wszystkich partii nie tylko lap. Z dniami nie bylby problem bo karnet na [...]
Redukcja i brak efektów - Help me!!!
